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2018.01.30阿字仁波切“ 时尚的正念修行 ”
Experience Effortless Meditation


阿字仁波切


北京生根慈慧公益基金会发起人。崇尚正念与精进,致力于为现代人解决心灵困惑,助人成长。2014年创办“正念行禅”公益课程体系,聚焦现代人群,特别是职场人的心理特征,旨在缓解直至解决人们在生活、工作中产生的烦恼,积极探寻正念如何适应当代中国人们的需要。


正念(Mindfulness)最初来自佛教的“八正道”,源自古老的佛教禅修(meditation),强调有意识,不带评判地觉察当下。在经济发展迅猛的当代社会,越来越多的人开始接触和了解到正念。近些年,正念也在西方心理学界成为最热门的词汇之一。从心理学角度来说,正念是一种与注意力和觉察力相关的心理状态。在此之外,正念还蕴含在很多宗教和身心灵修炼体系中。


随着藏传佛法在上个世纪西方的广泛推广,很多医学、神经学、心理学和科技专家开始将禅修的方法,运用到了人们的日常生活中。然而,正念不涉及宗教,也并不等同于禅修打坐。正念和二者的本质差别在于,宗教是靠外界神力,而正念是依靠自身力量。禅修提倡坐着观呼吸,而正念是随时随地都可以践行,“正念,任何时候都可以做到,而且速度极快。”。阿字仁波切说,“正念,其实是认知力的转变。”


Zenflo将正念的理念和方法,与漂浮相结合,帮助体验者通过浮力达到完全平和宁静的状态。漂浮舱是一个半封闭的黑暗空间,人们也可以选择灯光和音乐来辅助适应黑暗。里面是由适量纯水和泻盐(硫酸镁)组成的适宜人体温度的液体环境。在这个高浓度溶液中,人可以毫不费力地保持在漂浮状态,与周围环境融为一体。这种失重感,有助于人们深度放松,觉知身体,从而更好地活在当下。


阿字仁波切谈到,相比西方发达国家人们的生活方式,中国人没有假期的概念,很多人周末都在加班。现实的工作压力,急于求成的心态,使得中国人很难获得内心真正的平静。当代很多人释放压力的方法,是去寻找刺激性快乐,如:吸烟、喝酒,以及性的放纵。然而,我们是无法通过堕落的行为,来获得持久的放松和愉悦。针对当前中国人面临的内心困境,阿字仁波切说:“我们必须找到适合中国人行之有效的Meditation”。



阿字仁波切从漂浮舱出来后,分享了他漂浮时的感受。“漂浮就像潜水,潜入到意识里潜入到平时从来没有看到的地方,这个地方有可能是完全黑暗的,但就是要深入潜进去。”现在人们大多数时间都是在意识表层活动,通过漂浮可以帮助人们潜入到深层意识层面。


我们内心所遭受的情绪起伏,像是快乐、痛苦、喜悦、厌烦,就如同大海的波浪。然而,当人们拥有“潜水”的能力,就是能够从表层进入到深层,那么就能够对治情绪带给我们的伤害。因为表面的波涛海浪一丝也不会影响到深层内在的稳定,这就是定力。


“ZenFlo浮之道”是一个研究型的正念推广平台,基于神经科学和生物黑客技术,致力于帮助在当代社会各种挑战中生活的人们,解决身心健康方面的问题。

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