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2017.08.06时尚的正念修行
Experience Effortless Meditation



2018年1月,阿字仁波切于北京「Zenflo浮之道·正念漂浮馆」冥想,并用仪器测试脑波状态。


阿字仁波切


北京生根慈慧公益基金会发起人。崇尚正念与精进,致力于为现代人解决心灵困惑,助人成长。2014年创办“正念行禅”公益课程体系,聚焦现代人群,特别是职场人的心理特征,旨在缓解直至解决人们在生活、工作中产生的烦恼,积极探寻正念如何适应当代中国人们的需要。





2018年1月17日,北京冬日的下午,阿字仁波切来到位于城市中心胡同里的「Zenflo浮之道」,体验关于正念冥想的最新脑科技产品,并和Zenflo创始人Qing Chen谈论如何帮助当代人更好地修习正念。


  • 正念≠打坐,而是认知力的转变


正念(Mindfulness)最初来自佛教的“八正道”,源自古老的佛教禅修(meditation),强调有意识,不带评判地觉察当下。在经济发展迅猛的当代社会,越来越多的人开始接触和了解到正念。近些年,正念也在西方心理学界成为最热门的词汇之一。从心理学角度来说,正念是一种与注意力和觉察力相关的心理状态。在此之外,正念还蕴含在很多宗教和身心灵修炼体系中。


随着藏传佛法在上个世纪西方的广泛推广,很多医学、神经学、心理学和科技专家开始将禅修的方法,运用到了人们的日常生活中。然而,正念不涉及宗教,也并不等同于禅修打坐。正念和二者的本质差别在于,宗教是靠外界神力,而正念是依靠自身力量。禅修提倡坐着观呼吸,而正念是随时随地都可以践行,“正念,任何时候都可以做到,而且速度极快。”。阿字仁波切说,“正念,其实是认知力的转变。



Zenflo将正念的理念和方法,与漂浮相结合,帮助体验者通过浮力达到完全平和宁静的状态。漂浮舱是一个半封闭的黑暗空间,人们也可以选择灯光和音乐来辅助适应黑暗。里面是由适量纯水和泻盐(硫酸镁)组成的适宜人体温度的液体环境。在这个高浓度溶液中,人可以毫不费力地保持在漂浮状态,与周围环境融为一体。这种失重感,有助于人们深度放松,觉知身体,从而更好地活在当下。


  • 适合中国人的Meditation(冥想)


在漂浮前后,阿字仁波切戴Muse头带进行脑波测试,将漂浮冥想后的脑波数据和之前的测试结果进行对比。结果表明,漂浮之后的大脑活动相较之前,更加平缓静定。这款脑波仪设备,内置追踪用户大脑活动的传感器,如同健身腕带监测心率一样,它可以将大脑活动显示在手机屏幕上,非常直观便捷。

                   


阿字仁波切漂浮后用Muse测试脑波,探讨α、β、γ、θ波段对人身体的影响。


阿字仁波切谈到,相比西方发达国家人们的生活方式,中国人没有假期的概念,很多人周末都在加班。现实的工作压力,急于求成的心态,使得中国人很难获得内心真正的平静。当代很多人释放压力的方法,是去寻找刺激性快乐,如:吸烟、喝酒,以及性的放纵。然而,我们是无法通过堕落的行为,来获得持久的放松和愉悦。针对当前中国人面临的内心困境,阿字仁波切说:“我们必须找到适合中国人行之有效的Meditation”。



由阿字仁波切发起的“正念行禅”公益活动,课程体系陆续开展。越来越多的人加入其中,致力于引领更多人的心灵成长,播撒“正念的种子”。阿字和800多位学员深度交流,搜集数据的同时完善课程,致力于在专业课程体系的影响下,向中国人传播正念精神,走出内心困境。


  • 漂浮如同潜水,潜入意识之海


阿字仁波切从漂浮舱出来后,分享了他漂浮时的感受。“漂浮就像潜水,潜入到意识里潜入到平时从来没有看到的地方,这个地方有可能是完全黑暗的,但就是要深入潜进去。”现在人们大多数时间都是在意识表层活动,通过漂浮可以帮助人们潜入到深层意识层面。


我们内心所遭受的情绪起伏,像是快乐、痛苦、喜悦、厌烦,就如同大海的波浪。然而,当人们拥有“潜水”的能力,就是能够从表层进入到深层,那么就能够对治情绪带给我们的伤害。因为表面的波涛海浪一丝也不会影响到深层内在的稳定,这就是定力。




  • 从感性到理性,最终到达智性


阿字仁波切谈到当代人的心理共性和差异,认为人是由感性到理性,最终进阶到智性层面。年龄小生活圈层窄的人,相对来说对提升内在觉知力的需求较低。当人们随着物质条件越来越好,就会从感性进入到理性层面,开始思考生活到底快不快乐,活着的意义是什么。从理性到智性层面的跨越,是少有人能走的路。在理性层面,人们的诉求是成功。做企业,或者做学问,人们会要求自身行善、利益共享、遵守法律等等,根本上是想要达到成功的目的。然而,当人们进入到智性层面,追求的是涅槃、无我、空性。理性层面的成功就变得微不足道。


目前国内出现大量心理上的需求,帮助更多人了解“正念”势在必行。“这是一个巨大的系统和学问,需要逐步研究。工具很重要,我们结合科技来推广正念,必将会对社会产生深远影响。”阿字仁波切说。


文|Luyao   图|任毅飞



 ZenFlo Flotation Sanctuary

浮之道漂浮体验中心     


Zenflo浮之道」是致力于提升当代人们身心健康的体验中心,也是一个正念科技平台。Zenflo不仅有自主研发的新一代漂浮舱,也与世界各国的大脑科技公司合作,提供最好的正念冥想科技,来帮助人们改善生活品质,提升幸福感。在北京设有线下体验中心,帮助人们深度减压放松,以及找到适合自己的放松的正念冥想工具。



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“ZenFlo浮之道”是一个研究型的正念推广平台,基于神经科学和生物黑客技术,致力于帮助在当代社会各种挑战中生活的人们,解决身心健康方面的问题。

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